每个人一天摄入多少热量,不同职业者的能量需求

成人每天摄入多少热量 2023-12-19 14:51 800 墨鱼

成人每天摄入多少热量

每个人一天摄入多少热量,不同职业者的能量需求

指导意见：正常情况下，每人每天应该摄入1,500至2,000卡路里。具体分析如下：人体每日所需热量主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动和食物的热效应。基础代谢率是指一天消耗的热量。正常情况下，当代中国成年人一天三餐消耗的总热量约为1800至2700大卡。女性平均消耗300至300大卡。50kcall比人少。

一个人一天应该摄入多少热量——正常成人每天需要摄入2,000-2,600大卡，运动员或重体力劳动者一般需要摄入3,500大卡左右。由于每个人的身高和体重，以及👨🏻‍💻轻体力劳动的成年人🧍‍♂️，由于基础代谢率较高，他们需要更多的基础热量，每天大约2250kcal。【02】每天运动40分钟以上，每天可以多消耗300大卡左右。

?０? 超重的糖尿病患者如果从事轻体力劳动，每日的热量摄入量为20-25kcal(kg·d)。体重不足的糖尿病患者如果从事轻体力劳动，每日的热量摄入量为35kcal。（公斤·天）。一般来说，成人每天摄入1500-2000卡路里比较合适，还需要根据不同性别、年龄、体重酌情增减才能准确计算。

✅增肌：每天多消耗300大卡#01:045⃣️三大营养素、碳水化合物和蛋白质的比例，三餐减脂塑身4:3:31克碳水化合物=4大卡，1克蛋白质=4大卡，1克脂肪9卡路里#01:206⃣️你一天应该吃多少碳水化合物、蛋白质、脂肪？你每天的摄入量是多少600卡路里。我更好奇你稍后吃什么饭。它只有100卡路里。但无论如何，你说你

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标签：不同职业者的能量需求