强行一字马筋会断吗
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最疼的舞蹈班压腿
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二、无氧耐力练习 01原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。如发展非乳酸性无氧耐力,则可做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习,做6~8组,间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求...
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