阴瑜伽26个体式图解,令人脸红的瑜伽体式

瑜伽裤唇形鼓包 2023-12-07 16:03 462 墨鱼

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阴瑜伽26个体式图解,令人脸红的瑜伽体式

25阴瑜伽姿势及其效果：双手放在胸前，指尖向前，脚趾向前，吸气，手臂向上，臀部抬起，呼气，肩膀向下，骶骨向上，身体向下，脚后跟着地。吸气，右侧向后抬起。右腿向前迈出，放在双手之间，呼气，弯曲左膝。瑜伽的姿势有很多种。比如，今天我给大家带来一套阴瑜伽姿势（31个姿势）。每个姿势或每个姿势通过姿势分组，可以保持较深的呼吸。每个姿势都可以让吸气和呼气停留更长的时间。

阴瑜伽的26个姿势包括：1.动坐：这是一种放松的姿势，可以使身体更加舒适，调节呼吸；2.伸展脊柱：这个姿势可以伸展脊柱，使脊柱更有弹性。 ;3.按摩：这个姿势可以帮助释放肌肉。经典阴瑜伽图解（上期）阴瑜伽体式半蝴蝶式：反向、练习猫式伸展、蝴蝶式、狮身人面像和海豹式、蜻蜓式对侧模式

坐在垫子上，保持骨盆直立，脊椎直立，弯曲膝盖，外展臀部，将手掌放在身体前面，手指交叉，抱住脚底，形成角度姿势2到3分钟，以伸展大腿内侧。 3.仰卧成角式，双腿向两侧打开与身体同宽。2.猫伸展式（融化心脏的姿势）：具体方法：双手放在身前的地面上，膝盖并步踩在地上，臀部向上推，肘部弯曲，手臂向前伸展，下巴和胸部放在地面上，保持3-5个呼吸。你的大腿垂直于地面。将尾骨向内收起。如果初学者不会这样做，

阴瑜伽序列1以站姿为主，由反武士式、单腿魔椅转体、大趾立式、山山式、武士式三种体式组成。这个序列不仅仅是拉伸。灵活性的基础是韧性。在力量的支持下进行拉伸，这样既足够又可以避免受伤。以下是瑜伽中常见的姿势1.呈直角半蝴蝶式坐姿，弯曲左膝，将左脚跟放在会阴点，将右脚向右展开，将手放在身体前面的地面上，吸气，抬起头，呼气，向前移动，身体前倾，看向肚脐。 2.令人心碎的姿势，手放在身体前面的地上，膝盖和脚

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