家庭一个星期的菜谱表,一周家庭食谱

家庭一日三餐食谱 2023-11-06 21:40 458 墨鱼

家庭一日三餐食谱

家庭一个星期的菜谱表,一周家庭食谱

家庭一个星期的菜谱表,一周家庭食谱

菠菜400克，鸡蛋3个，盐适量，葱1段，1.准备好所需材料，将菠菜的老叶去掉，洗净，锅中加水煮沸，加少许盐，先将菠菜根放入沸水中焯2.将叶子一起煮1-2分钟，直至菠菜熟。一般家庭一周3周一的营养食谱：芹菜炒干豆+鸭蛋炒有机菜花+鸭蛋炒蚕豆和芹菜炒豆干。豆腐干是豆制品，富含蛋白质。芹菜富含维生素。用干豆腐炒芹菜。

1.你好，希望我可以帮助你~周一早餐：包子和草莓酱，豆奶，荷包蛋1个，黄瓜1个，水果，西红柿或白萝卜，中餐，荞麦，香菇，白菜心，糖醋带鱼，豆腐，补血丝瓜汤，绿豆粥，白菜，猪肉，包子、虾和肉：Meatorseafoodeveryday，选一个或两个。鸡蛋：每天保证一个鸡蛋。蔬菜：一盘炒青菜。三口

+5分享回复喜欢井小二巴大白腿老年家庭健康本周菜谱(1)周一早餐：小米粥、花卷、蒸鸡蛋、拌生菜丝或黄瓜、豆浆(单独喝或拌小米粥)水果：1个西红柿或萝卜。午餐1、红烧肉鹌鹑蛋、土豆1、将五花肉切成小块，放入冷水锅中，大火煮沸，撇去浮沫，再煮2分钟，取出。 2.炒锅不加油，烧热，加入焯好的五花肉。用中小火炒多余的脂肪，备用。 3

查表发现：每100克菠菜可提供28大卡、4.5克碳水化合物、2.6克蛋白质；每100克苹果可提供54大卡、13.5克、5克小米椒✨上周，我最好的朋友回家做了这道菜。她以为我出去买了，结果没有剩下的食物。所有的辣椒都是挑的edup.辣味让她流口水。旺达饮料

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：一周家庭食谱