1RM指的是,10rm是什么意思

1RM指的是,10rm是什么意思

对于力量训练来说，中等强度的力量训练是指重复练习8-12次，相当于最大重量1RM的50-70%。所谓1RM是指只完成一个动作对应的阻力，比如前臂弯举。 举重1RM为30公斤，则进行中等强度的力量训练[单选]1RM是指肌肉一次举起的最大重量，也就是肌肉力量训练中的最小训练重量:)。 A.A.75%1RMB.B.80%1RMC.C.85%1RMD.D.

1rm指的是单次最大负重

我们常说的1RM百分比是指配重穿戴目前使用的1RM百分比。 例如，如果一个人进行100公斤的1RM运动，那么他的1RM的80%是80公斤。 一般来说，1RM表示你可以做一次。有一个粗略的估计。1rm是什么意思？RM是指在标准次数下可以完成的最大重量。1RM是一个动作只能做一次的重量。4RM是一个动作每次只能做4次。 在运动科学中，1R被定义为：一次重复的最大重量

1rm指的是什么

只要你不是健身新手，你就会知道健身计划通常都是基于"RM数据"。例如，用1RM重量的70%做卧推，用1RM重量的80%做深蹲。这里的1RM指的是你的运动量。 限制重量。 如果只能完成一次卧推，1RM是指在任何训练项目中能够完成的最大重量。这个重量让人感觉无法增加重量，没有余力。 值得注意的是，并不是每个动作都需要特殊的测量或计算1RM，而测量1RM对于某些动作来说并不是很有好处。 认识你自己

1rm是什么意思

"1RM"是英文"OneRepMax"的缩写，指的是一个人在一次完整执行中能够承受特定动作的最大重量。 1RM的纯强度表现也是大重量训练领域的一个非常重要的指标。 RM是指可以完成标准重复次数的最大重量（相对重量）。1RM是为了进行某项运动而只能进行一次的重量，5RM是为了进行某项健身动作而只能进行5次的重量。 那么RM到底是做什么的呢？ 一般来说，1-3RM主要以肌肉爆发力为主。

1rm的概念

1RM（最大重复次数）代表一个人一次可以举起的最大重量。 RM（RepetitionMaximum）是一个比较抽象的计量单位，意思是"最大重复次数"。 例如，如果1RM定义为：1RM(1RepetitionMaximum，1repetitionmaximumstrength)，则意味着运动员只能以正确的动作重复1个动作的阻力。例如，最重的卧推运动员可以举起100KG，并且只能举起一次，其1RM为100KG。 10RM也可以这么说。