人每天需要的基础热量计算方法,如何计算卡路里与热量

热量转换卡路里计算器 2023-12-19 14:51 987 墨鱼

热量转换卡路里计算器

人每天需要的基础热量计算方法,如何计算卡路里与热量

成人每日热量需求=1.1如何计算每日基本热量消耗？毛德谦提出的更适合中国人的计算公式如下：每日基础热量消耗=基础代谢

热量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质。人的平均活动水平在1.1到1.3之间。平日只坐在办公室工作的女性，活动水平约为1.1，而运动水平较高的人，活动水平约为1.3。24小时基本能量消耗公式：男性BEE（千卡/24小时）=66.5+13.8×体重（kg）+5.0×高度（ cm)-6.8×年龄(岁),女BEE(kcal/24h)=655.1+9.5×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄(岁);2.体力

成人每日热量需要量=人体基础代谢的基本热量需要量+体力活动的热量需要量+消化食物的热量需要量。消化食物所需热量=10%参考。也可以用仪器来测量。用经验公式计算出的消耗量不是很准确，只适合参考。

然后就是你每天应该摄入多少卡路里的问题。如果按1800计算，你应该摄入1300卡路里。然后还要注意细节。只有正确了解您的每日热量需求，您才能更有效地减肥和管理体型。人体每日所需热量是人体基础代谢所需的基本热量、体力活动所需的热量和消化食物所需的热量的总和。 *此工具仅适用于

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：如何计算卡路里与热量