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青少年睡眠时间最佳时间几小时,十几岁的孩子晚上睡不着觉是什么原因

初中生晚上睡不着 2023-12-11 15:30 996 墨鱼
初中生晚上睡不着

青少年睡眠时间最佳时间几小时,十几岁的孩子晚上睡不着觉是什么原因

青少年睡眠时间最佳时间几小时,十几岁的孩子晚上睡不着觉是什么原因

青少年睡眠时间标准1.0-3岁儿童：每天睡眠时间应在12-16小时之间；2.4-6岁儿童：每天睡眠时间应在11-14小时之间；3.7-12岁儿童：每天睡眠时间应在10-12小时之间；4.113-18岁青少年应睡眠8-10小时；当然，这是理想情况。现实中，很多中学生睡眠不足。 8小时。 睡眠不足对孩子有什么影响？ 1.影响学习成绩，牺牲孩子的睡眠时间。

一、青少年睡眠时间最佳时间几小时正常

一般来说，青少年每天需要6至8小时的睡眠。 不建议用咖啡来提神、延长学习时间，充其量只能用于偶尔的惊喜。 长期坚持，相当于透支你的健康。 高中高年级并不是一段短暂而快乐的经历，14至17岁的青少年也应该每天保持8至10小时的睡眠。

二、17岁高中生晚上很难入睡

青少年的正常睡眠时间是保证每天8-10小时的睡眠时间，这是最好的睡眠时间，并且应尽量在晚上22:00之前入睡。 通常青少年不仅要保持每天的睡眠时间，还要注意自己的睡眠质量，即11点至6点是最佳时间。 11点以后，人体恢复时会出现各种问题。 根据体质和年龄，可以延长睡眠时间。 11-7

三、初中生11点睡6点起来合理吗

一般来说，青少年的睡眠要求在8小时以​​上。 但具体的睡眠时间因人而异，应根据自己的需要和身体状况来确定相对最佳的睡眠时间。 以下是青少年的最佳睡眠时间表，供参考：虽然成人的最佳睡眠时间为7至9小时，但年龄对睡眠时间也有一定的影响。 例如，婴儿需要16至18小时的睡眠，而青少年则需要9至10小时的睡眠。 干草

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