魔力圈6个经典动作,魔力圈教学视频

魔力圈6个经典动作,魔力圈教学视频

今天分享8⃣️魔圈普拉提动作【减少腰腹脂肪，强健四肢，美背增强臀线，塑身瘦身。 】每周练习2到3次，姐妹们快来评论区一起打卡吧！ 期待您的反馈。 居家运动#普拉提#瘦腰腹肌一名优秀的运动员必须有自己的思想、风格、人格魅力、做事模式和谦逊，能够激励和影响普通人跟随他赴汤蹈火。 。 一位有影响力的活动家，他坐下来

首页社区精选商务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中国瘦臂，天鹅背"魔圈"助你变美~普拉提环可以有效辅助运动过程中的动作不变形，达到减肥效果以下是瑜伽圈的使用方法，希望可以帮助到你。 1.如何使用普拉提圈：腰立腹1.1.仰卧，胸部挺直，用手轻轻触碰耳朵，弯曲双腿放在膝盖上，用大腿内侧夹住魔圈。 利用腹部肌肉收缩的力量将头和肩胛骨抬起

ˋωˊ DAY3：普拉提魔圈-姿势训练动作1/坐姿核心改善▲功效：促进和强化臀部和盆底肌肉。 坐在椅子边缘改善你的坐姿。 将魔法圈放在膝盖之间（可以在膝关节上方或下方）。 弯曲并重叠双臂，将垫子置于肩部高度。将普拉提环放在上臂内侧。向前举起手臂。胸部肌肉带动手臂发力，向内挤压普拉提环，然后以受控制的方式放松。 重复这个动作。 抬起胸部，弯曲手臂握住普拉提环，将其放在胸前，向内挤压，然后以受控的方式放松。

6.魔法阵是约瑟夫·彼拉多先生自己发明的，也叫抵抗圈。 看似没什么特别的，但在普拉提动作中加入普拉提圈，会立刻让训练变得富有挑战性，增加肌肉力量、身体平衡和协调性，让训练激情的魔圈跃过海藻。 跳舞时，老师把我们组织成两个圆圈，为下一个活动"激情魔法圈"做准备。 这个游戏你一定不熟悉，下面就让我们来给你介绍一下吧！ 超过200人拉着绳子围成一个圈