健身完吃什么最好减脂,减脂运动完可以吃些什么

健身完吃什么最好减脂,减脂运动完可以吃些什么

●ω● 运动后，身体会消耗大量的能量，身体不断地用燃烧脂肪来补充能量。为了保证减脂和增肌，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉、蛋白粉等，这样会阻碍身体对食物的吸收。 脱脂。 如果锻炼后感觉很饿，可以吃西红柿或新鲜蔬菜和水果。 如果你想增肌，可以在运动后吃高蛋白食物，比如牛肉和蛋​​白粉。 如果你想减脂，

一、红薯具有减肥的功效。众所周知，红薯含有丰富的膳食纤维。多吃红薯不仅有减肥的功效，还可以降低人的食欲。 红薯是3⃣节减肥法，大约30分钟。每日摄入量足够甚至超过标准💦中/高强度有氧断食后早餐吃什么❓主食1-2拳+2个鸡蛋+蔬菜+1拳水果+牛奶/水/粥/黑咖啡等。刷脂前3个月，运动后吃早餐，所以金额比较大💦中

1.每天早上起床后喝一杯开水或淡盐水，促进胃肠蠕动和排泄，促进排毒和肠道清洁；2.建议每餐有1-2个主食（粗粮更好），一杯牛奶，鸡蛋，2个新鲜蔬菜，也可以适当添加一些瘦肉和海鲜，吃一些优质蛋白质食物。 比较适合减肥运动的食物有小米、燕麦、南瓜等。