格斗自学训练视频,拳击视频教程

格斗训练教程 2023-08-31 15:59 895 墨鱼

格斗训练教程

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散打前的热身，可以慢跑1000米到2000米，然后从上到下定期热身。先做一些腕臂转圈动作，然后扩胸伸臂运动，然后格斗式腰部旋转运动，然后提膝运动（包括正提膝和力合提）。视频如下低点：训练如下：1.触肩训练。 .也可作为实战反应训练，进行直拳攻击和闪避。训练方法：

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