长寿的10个秘诀,十大长寿水果排名

长寿的10个秘诀,十大长寿水果排名

十大长寿"秘诀"：1.男性性交——每周不超过三次。 2.多吃绿色蔬菜——菠菜、生菜。 3.每天服用一粒，持续30分钟。 4、少吃肥猪肉——含量过高，会导致脂肪肝。 5.多做家务——这会帮助你锻炼身体。 6.2.每天吃一粒，哪怕只吃十分钟。 3.每天吃四种蔬菜，最好是绿叶蔬菜。 4.每周至少练习四天，每天练习半小时。 5.每天不要闲着，为什么不做点家务呢？ 6.少吃油腻辛辣的食物，吃清淡的食物

只要你坚持梳理头发，你就会感觉头脑清醒，精力充沛，睡眠质量好，白发变黑，食欲也会增强。 可见，经常梳理头发确实是养生保健、精气神最简单、最经济的方法。 2、脚被称为第二心脏，经常揉搓脚，我告诉你这十种长寿药的使用方法，如果你记不住，不妨先存起来，以后再看。 1.喝水。水是长寿的第一要素，也是治疗疾病的最佳良药。 许多疾病都是由饮水不足引起的。 一旦不能及时补充水，很容易

那么我们应该怎样睡觉呢？ 最佳的睡眠姿势是右侧卧。这种姿势可以保证心脏不受压迫，从而呼吸顺畅，氧气供应充足，大脑也能得到充分的休息。 晚上除了正常睡眠外，最好午睡。10.减少烟酒摄入：烟酒摄入会使身体更容易患癌症、心血管疾病等，所以尽量减少烟酒摄入，保持健康。 14,000人阅读报告/反馈。泌尿男科徐医生的stop10种生活中重要的健康食品：1.菠菜→不贫血、好皮肤、保护