长寿人一般睡几个小时,4小时黄金睡眠法

每天睡五个小时的人最长寿 2023-11-11 19:28 983 墨鱼

每天睡五个小时的人最长寿

长寿人一般睡几个小时,4小时黄金睡眠法

长寿人一般睡几个小时,4小时黄金睡眠法

问题描述：长寿的人一般睡几个小时？医生解答：王文彦主任医师，心血管内科ⅢA级主任医师病情分析：长寿者睡眠时间长短没有统一标准，有的长寿者甚至失眠，但大多数长寿者情况不同，有的人睡五个小时。没关系。有些人甚至睡不了十个小时。有些人每晚只需睡2-3小时即可让身体得到充分休息，而大多数成年人需要6-8小时。同时，我们也必须明白，虽然睡眠时间很重要，

⊙△⊙ 该图表显示，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的死亡率最低；睡眠时间少于4.4小时或超过9.5小时，死亡风险会增加一倍。医学专家表示，这个图表有一定的合理性，控制睡眠时间有利于长寿。 2不同年龄段的最佳睡眠时间。一般情况下，老年人每天可以睡5到7个小时。也有一些长寿的老年人每天睡8到10个小时。一个人每天需要睡多长时间，不能一概而论，要看个人、性别（一般来说，女性比男性睡得好）、具体情况而定。

长寿者通常的睡眠时间因人而异，并不取决于睡眠时间的长短。只要睡眠时间适合你，就会延长你的寿命。 60岁以上的人每天应该保持5到6小时的睡眠，成长中的青少年和成年人通常每周不需要超过7到9小时的睡眠。但长寿者之间的个体差异很大，他们的睡眠时间也会有所不同。研究结果显示，一些80、90岁的长寿人士只需5至6小时

一般来说，成人每天大约需要7至9小时的睡眠。然而，长寿人群中的个体差异很大，他们的睡眠时间也会有所不同。研究结果显示，一些80、90岁的长寿老人只需要5到6小时的睡眠，最晚24:00睡觉，早上9:00之前起床，周末尽量不睡觉。中年人：每天约7-8小时。据研究，成年男性平均需要6.49小时的睡眠，女性约需7.5小时。四舍五入后，各为7-8小时。

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标签： 4小时黄金睡眠法