周一到周日食谱表,周一到周日的营养食谱表格

周一到周五菜单表 2023-10-12 23:53 900 墨鱼

周一到周五菜单表

周一到周日食谱表,周一到周日的营养食谱表格

每周菜单详情每周菜单详情周一、周二、周三、周四、周五、周六、周日葱炒牛肉丝、姜炒鸭（或辣子鸡）炒香肠、西兰花、鱼香肉丝、粉蒸肉（或咸菜肉）红烧肉R土豆芹菜·晚餐：黑米粥（粳米40克，黑米10克），头（面粉150克））、炸猪肝（猪肝50克、豌豆芽50克、菜油5克、胡椒、米酒、味精、盐适量）土豆炖芸豆（瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、菜油5克、口味

⊙ω⊙ 1周一早餐：牛奶、吐司午餐：丝瓜虾汤、西红柿炒豆、青椒牛肉丝、两份米饭零食：苹果晚餐：青菜豆腐汤、木耳西葫芦、红烧黄鱼、两份米饭2周二：早餐：豆类周一：番茄肥牛蘑菇。西红柿炒出汁，味道有点酸，很适合下饭。我加入焯好的牛肉和金针菇，最后加点生抽，倒一勺番茄酱。成品不要太下饭。天气不好，所以煮了甘蔗汁和茅草根水。星期二：瘦猪肉蒜苗炒面。因为

周一菜谱：清蒸鱼材料：鱼、鲈鱼、鳊鱼等，蒸鱼用酱油、菜油、料酒、盐、葱切丝、姜丝切丝做法：1.鱼身两面切开，用几刀，均匀地抹上盐和料酒，加姜片、早餐牛奶（1杯）、蒸饺、腌黄瓜米饭、葱桂鱼，炒空心菜，米饭，土豆红烧牛肉，肉末，冬瓜，紫菜，虾皮，周日三餐食谱，早餐，面包，牛奶（或豆浆，

1大蒜切片，葱切末，番茄切小块。准备三个鸡蛋，打散。锅中热油，汆烫蛋液，煎成蛋块即可。 2另锅烧热，加入蒜末炒香，加入西红柿炒成汤，加入鸡蛋，加一勺盐、糖和鸡精，大火炒一分钟。以下是一周七天的食谱，包括早餐、午餐、晚餐食谱，以及下午茶和夜宵。周一：早餐：燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋午餐：紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒菜下午茶：酸奶水果杯晚餐：番茄炖牛肉

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