怎么自测体脂率,如何测自己的体脂率多少

怎么自测体脂率,如何测自己的体脂率多少

超全减脂攻略警告！ ！ ！ 作为一名在短短40天内体重从82公斤减至70公斤、体脂降至9%的健身男孩，他回答说，测量体脂百分比的方法有很多，其中最常用、最简单的方法就是皮褶法。 ➤皮褶夹–用于测量皮褶厚度的工具，然后可用于估计身体脂肪含量。 使用皮脂钳测量上臂和肩胛角

这里有两张男女体脂率对照表，朋友们，你们可以自己测试一下。体脂率的计算方法如下：体脂率=（总脂肪÷体重）×100%。测量体脂率的方法有很多种。我举几个例子：①可以用公式来计算：②可以到健身房的体脂仪来测量一下，体内是相对的更好。 ③以上仅供参考，其实最准确的方法还是专业的亲眼所见。

自评体脂目标：体脂率19%，加油！ （发现左右腹部不对称）发表于2021-04-1512:09SHA__hh。 分享给朋友吧：笔记和评论攻击世界2021-04-15回复，加油SHA__hh。 作者）：如何自测内脏脂肪是否超标——方法一：如果肚脐周围的肚子能捏起2厘米，就是皮下脂肪；如果捏不下去，基本说明内脏脂肪可能过多。 皮下肥胖：除了主要集中在腹部的内脏脂肪外，人类肥胖

一般建议成年男性体脂百分比为14%-25%，女性（不含孕妇）体脂百分比建议为21%-31%。 3.如何测量体脂百分比？ 就减肥而言，基本上有4种方法。 如果你想省事，那么目视检查就足够了。你可以和下面的比较一下。判断体脂率最经典的方法是水下称重法，但它几乎只适合实验室研究。 一种简单可行的方法是使用烧伤厚度计来测量