成人每天需要多少热量,怎样计算自己一天需要的热量

成人一天最低需要多少热量 2023-08-28 17:05 680 墨鱼

成人一天最低需要多少热量

成人每天需要多少热量,怎样计算自己一天需要的热量

一个成年人每天大约需要1500大卡的能量。一般来说，一个成年人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。这是因为即使你静止不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心脏和肺部。功能和大脑功能。基础一代成人每日所需热量男性：9250-10090千焦女性：7980-8820千焦人体基本代谢需要的基本热量计算单位：千焦=1000焦耳女性公式如下18-30岁销售（14.6x体重（公斤）+45）0)x

食物所需热量=10%x（人体基础代谢所需最低热量+体力活动所需热量）成人每日所需热量=1.1x（人体基础代谢所需最低热量+体力活动所需热量成年男性每天所需热量：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日食物提供的热量不应低于5000-7500千焦耳维持人体正常生活活动所需的最低能量

考虑到上述差异，健康的成年人每天可能消耗1,200至3,200卡路里——前者通常会导致饥饿，而后者通常成人每天需要约1,800至3,000卡路里。它与个人体重和性别有关。另外，不同职业的人需要的热量也不同。对于从事体力活动的人来说，所需量一般在3000卡路里左右。

成人每天的热量需要量与性别也有一定的关系。如果是成年男性，则每天大约需要1800卡路里。如果是安全男性，人体每天需要大约1500-1800卡路里，才能满足人体能量代谢的需要。成人每日所需热量等于人体基础代谢率所需的基本热量加上体力活动所需的热量，加上消化食物所需的热量

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