最适合带饭的20道菜,适合提前一晚做的午餐

上班族自己带饭一周菜谱 2023-11-16 19:07 584 墨鱼

上班族自己带饭一周菜谱

最适合带饭的20道菜,适合提前一晚做的午餐

ˇ０ˇ 1.鹌鹑蛋土豆红烧肉1.将五花肉切成小块，放入锅中加冷水，大火煮开，撇去浮沫，再煮2分钟，取出。 2.炒锅不加油，烧热，加入焯好的五花肉。用中小火炒多余的脂肪，备用。 3.蒸糯米鸡翅南瓜焖饭。作为电饭锅，这个问题一定要回答。编辑通常早上起床，然后做午餐，就像这样

周一减脂食谱早餐主食：100克甘薯/紫甘薯蛋白质：煮沸(1)绿色蔬菜：150克煮白菜总和零食：100克苹果午餐主食：杂粮大米(25克黑米，25粒)主食：洋葱炒牛肉(60角，50克牛肉，2.5)g)小菜。分享我每周的膳食食谱，每天都一样，营养又美味。周一：木耳肉饼+炒小白菜+米粉和肉。木耳肉饼是我家常做的一道小菜。简单易做，味道鲜美。做肉饼时，一定要用三肥七瘦猪肉。我总是这样。

●▂● 上班族偏爱可加热且不会变味的菜肴。并非所有食材都适合做米饭。茄子、土豆、茎类不易变质，微波炉加热后颜色和香气不会改变。比如西红柿、茄子、茄子等等，当然还有牛肉、羊肉、猪肉，我知道！但这非常耗时且费力！鸡蛋和鸡胸肉最适合配饭啦~1.鸡蛋这个时候就不得不提一下简单快捷的神美味——酸甜可口的水煮鸡蛋。这是完美的开胃菜。中午可以加热。

20道最适合搭配米饭的菜肴1.番茄炒菜。 2.萝卜烧肉。 3.将豇豆泡软，炒肉末。 4.红烧带鱼。 5.手撕蘑菇鲍鱼。 6.土豆炖牛肉。 7.炒豌豆和肉。 8.烤青豆茄子。 9.土豆烤排骨。 1肉类：可以选择牛筋肉。牛肉低脂肪，高蛋白。不用说，我选择牛筋肉部分，因为有筋，味道好，非常好。

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