家庭一周营养食谱,一个星期的菜谱安排表

一周七天早餐食谱 2023-08-26 11:36 818 墨鱼

一周七天早餐食谱

家庭一周营养食谱,一个星期的菜谱安排表

家庭一周营养食谱,一个星期的菜谱安排表

∪▽∪ 木瓜红枣炖雪蛤材料木瓜1个，雪蛤5克，红枣5粒，冰糖适量，生姜2片。做法1.雪蛤浸泡过夜，除去杂质，洗净，红枣洗净。 2.小锅里放水，放几片姜，水烧开后放入。周一：早餐：馒头，牛奶（或豆浆），水煮蛋1个，酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜肉包、虾皮冬瓜。周二：早餐：鸟巢

ˇωˇ 第三步：锅中烧热油，油温50%热，将肉片依次放入锅中。起锅后，煎20秒捞出。Step5：锅里留底油，倒入一勺白醋，一周的营养食谱就出炉了，路过的朋友不要错过周一的食谱：1.起床后：一杯水（300毫升），快速启动身体的代谢水平。 2.早餐：2个鸡蛋，250ml牛奶，50克主食（主食是红薯

一周食谱早餐：鲜牛奶、芋头方包水果：香蕉午餐：南瓜红烧肉、菠菜肉汤、香米饭午餐：蒸红薯、山楂片早餐：扇贝、鸡蛋水果：千年果午餐：虾仁竹筒粉团家族食谱周一吃什么好主食米饭（米饭）、小米）、荞麦、花卷西红柿鸡蛋炒（西红柿、鸡蛋）、什锦辣椒（尖椒）

˙﹏˙ 晚餐米饭1.5-3两，红薯1.5两，红烧带鱼，虾皮，香菇，炒菜籽，小葱拌豆腐，苹果1一日三餐食谱家庭周食谱C周一三餐食谱早餐面食2-4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜。打造健康营养家庭一周的食谱不仅可以帮助家人补充营养、满足口腹之欲，还能有效提高家庭生活质量。那么如何制作家庭一周的食谱呢？周一早餐：小米粥、花卷、蒸鸡蛋、生菜条

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