10个简单的拉伸动作,拉伸动作的正确方法

基本的拉伸动作有哪些 2023-12-03 11:43 642 墨鱼

基本的拉伸动作有哪些

10个简单的拉伸动作,拉伸动作的正确方法

1.头颈部：将右手举过头顶，将头向右拉，复位，重复几次，然后用左手重复。 2.肩膀：用左手举起右手，水平抬起。10个简单的伸展运动，会让你的身体更加伸展。腿部伸展。如果跑步后不进行伸展运动，很快就会出现高位僵硬和膝盖疼痛。来吧，尝试像这样跪在垫子上，处于胸部位置，后腿放在地上，重心向前。

嗯，这些最简单的拉伸动作包括：伸展大腿内侧以伸展背部，通过呼吸，向后伸展坐骨以向前拉长整个躯干，以及整个躯干使胸腹部向脚部降低。坐在瑜伽垫上时，分体动作可以伸展下背部。二尺前首页社区精选商家合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文✅8个儿童拉伸强化训练动作！睡前5分钟❗️每晚与孩子一起进行五分钟的伸展训练。

首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中国人在这里常常感到不舒服，可以尝试这五个动作来伸展#瑜伽#来溜溜#瑜伽日常#椅子瑜伽#肩周炎双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯，一只手臂从体侧向上移动另一只手另一侧自然置于身体前方，腰部向一侧弯曲，配合动作呼吸。停留10秒钟，然后换到另一个方向。 5.臀大肌伸展

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标签：拉伸动作的正确方法