16+8断食的最佳时间,16+8轻断食的正确方法

轻断食18十6时间安排图 2023-12-03 12:35 434 墨鱼

轻断食18十6时间安排图

16+8断食的最佳时间,16+8轻断食的正确方法

∪ω∪ 除夕之夜，我偶然遇到🍠博主，他在禁食安利，半年就瘦了几十斤。我反思一下自己，发现自己也需要减掉几十斤😪恰逢新年伊始。，旗帜飘扬。我想如果我不做16➕8，我就不能小心和耐心去区分。不要急，坚持✊，你就会得到结果。第一阶段，我从173到161坚持了20天。最近一段时间，我没有做16➕8，但我的饮食相对规律。没有反弹，所以这个方法对于想要减肥的宝宝来说确实很有用。

168断食的最佳时间

16:8饮食法是在8小时内吃完一天的食物，而不减少吃的食物量，然后在剩下的16小时内停止进食（但你可以喝零热量饮料，如水和红茶）。这是一种间歇性禁食模式。禁食16小时，肝脏会得到恢复。⊙16日晚上8点至17日上午11点：禁食15小时⊙17日晚上11点至17日晚上7点：进食7小时⊙饮用水：500ml（大壶）

16+8轻断食要坚持多久

16：8轻断食的适应时间大约是一个月。一个月后，你还可以尝试18：6断食，并将进食时间限制在6小时内。这样，你就可以慢慢地过度，让你的身体适应。，我们可以进一步改进饮食类型，比如吃一个。如果你想做16+8：💕如果你想减肥，关键是在8小时内吃东西。建议查看别人的安利食谱，然后整理并适应他们。的。每个人都只是相似，而不是相同。 ❗️至于不吃早餐、晚餐还是早餐？

16+8减肥法时间表

谭维维减肥食谱+16:8禁食时间：早上7:00到8:15锻炼，晚上18:00到20:30锻炼。周一早餐（9:00-10:00）：1片全麦面包，1煮鸡蛋，1杯牛奶；午餐（12:30-13:00）：混合蔬菜（西兰花+ 木耳+豆腐+芦笋+16:8轻断食的具体时间表是8小时内，其余16小时内不能进食，除了白开水外不要吃任何食物和饮料。16+8轻断食是每天进行的。

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