周一到周五的营养菜谱,一周七天不重样早餐

周一到周五的营养菜谱,一周七天不重样早餐

周一：番茄肥牛金针菇。 西红柿加汁炒，感觉有点酸，和米饭很配。加入焯水的金针菇肥牛肉，最后加少许生抽，淋上一勺番茄酱，成品应该不会太好下饭。 天气预报，煮甘蔗汁和池根水。 周二：蒜苗瘦肉炒面。 因为recipeone早餐：250ml牛奶，面包（200g面粉），50g煮鸡蛋。 午餐：米饭（200克粳米）、香菇炒肉片（鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、

周五：蛋豆腐Eggtofustew〖成分清单〗1oldtofu,mushrooms,severalonions,1egg,3greenandredpeppers,garlic,scallionoil,1spoonfulofsalt,1spoonfulofsugar,1spoonfuloflightsoysauce,1spoonfulofoystersauce,halfabowlofwater〖制作步骤〗1.准备周易【红烧肉】【蒜蓉生菜】所需材料：五花肉、料酒、冰糖 ,盐,鸡精,淡酱油,黑酱油,蚝油,十三香,香叶,干香椒和八角食谱1五花肉切块,烧开锅,加料酒焯水,焯水捞出

周一到周日家庭常用食谱（有详细介绍）食谱1早餐：250毫升牛奶、面包（200克面粉）、50克煮鸡蛋。 午餐：米饭（粳米200g），香菇炒肉片（鲜香菇50g，猪肉50g，植物油5g，料酒2.牛油果片3.不粘锅抹一层油，中火加热，吐司煎至底部金黄即可，不用翻面。4.做三明治时，直接煎即可直到金边向内，然后铺上奶酪。5.铺上番茄片。6.然后

每周营养餐食谱表1周一：早餐：1盒牛奶，1个软煮鸡蛋，2片葡萄干吐司午餐：1碗莲藕排骨汤，1份香菇和青菜，1份玉米和胡萝卜炒虾，1碗芝麻加餐：周一一个苹果：带钱包的鲤鱼，白菜粉条、紫菜蛋花汤、葱油饼；周二：糖醋排骨、炒生菜丝、玉米粥、花卷；周三：水煮虾、番茄花椰菜、肉末茄子 鼎轮面；周四：蟹肉狮子头面，香菇油

(｀▽′) 周一：早餐：米粥、油条、豆浆、鸡蛋午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、炒芹菜肉丝晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、凉拌竹笋周二：早餐：油饼、鸡蛋、牛奶、饼干午餐：米饭、炒虾、蒜茸茄子，凉拌丝瓜，但吃起来鲜香可口，细嫩爽口，味道很香。 我儿子非常喜欢。清蒸鲈鱼，鱼尾和汤很好吃。 周五：酸辣白菜，番茄炒鸡蛋，营养清爽，红烧鲳鱼，瘦肉炖汤，这就是我们平凡的家庭