无氧加有氧多少分钟合适,无氧一周练几天比较好

无氧加有氧多少分钟合适,无氧一周练几天比较好

有氧运动：每周1-2次，每次20-40分钟。 另外，为了增肌，一定要注意饮食。建议每天至少吃4餐，最好是6-7餐。一天不吸氧应该练习多长时间？ 一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟。应分为几组练习，每天60分钟为训练时间。如果主要目的是增肌，则40分钟无氧训练+20分钟有氧训练；如果主要目的是减肥为主，则20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。 我认为这是最好的，下面我将与您分享。

∩ω∩ 一般建议无氧运动后进行20-40分钟的有氧运动。 但具体时间因人而异，没有统一标准。 无氧运动是一种比较剧烈的运动形式，比如举重、俯卧撑等，可以有效增加肌肉力量。无氧运动后，一般进行20到40分钟左右的有氧运动比较好。需要根据自己的体力进行有氧运动。 无氧运动通常是一种消耗体力的运动，如短跑、跳高、跳水等。

1-5分钟就够了。 一般来说，无氧运动后最好继续进行有氧运动，这样可以加快有氧脂肪燃烧的效率，对脂肪消耗效果最好。但是，由于无氧运动后肌肉处于紧张状态，即每小时运动，需要进行20分钟的有氧运动和40分钟的有氧运动。 由于无氧运动的负荷强度大，长期无氧运动会对身体造成伤害。 本网站引用、摘录或转载上述内容仅供本站访问者参考

1.无氧和有氧运动每天多长时间为宜？ 无氧及有氧训练约30分钟。 无氧运动有很好的减肥效果。无氧运动和力量运动可以增加人体的肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率。可以选择早上、下午或晚上。 其次，从运动量来看，建议有氧运动的时间不应少于30分钟。 只有这样，身体多余的脂肪才能得到充分燃烧。 无氧运动的时间每次不宜超过五分钟，并且最好控制好时间间隔。