体重两天没变化是到平台期了吗,两天体重没掉是不是平台期

怎么打破平台期减肥 2023-11-01 12:30 692 墨鱼

怎么打破平台期减肥

体重两天没变化是到平台期了吗,两天体重没掉是不是平台期

来自：周期会议2022-04-2208:48:04我从4月4日开始锻炼，初始体重69.1公斤，当前体重66.7公斤。但我的体重已经四天没有变化了！！紧迫的！那么我阿姨已经锻炼了20天左右了，这两天体重没有变化，需要多长时间才能看到效果？有减肥平台期吗？（男，22岁）分析建议：这是正常现象，如果继续坚持的话，对你有好处。这也取决于你的身高。一般来说，如果我们每个人

（°ο°）刷脂的时候一定要多吃冬瓜。无论是高原期还是暴饮暴食后，冬瓜都非常有用。高原期吃冬瓜可以稀释水分，很快就能减肥；暴饮暴食后，冬瓜中的丙二酸会阻碍碳水化合物的吸收，万一真的遇到了高原期呢？但是，不要仅仅因为您的体重没有变化就认为您已经达到"平台期"。因为在减肥期间，体重并不总是下降，而是会反弹，所以不能以体重作为唯一标准。体脂率，三

之前说过75公斤左右是我比较稳定的体重范围，所以从79公斤开始减肥效果就很明显。十天左右我达到了76公斤，然后开始了第一个平台期。在平台期开始时，如果你每天的运动量和能量摄入与之前类似，则不符合上述定义的不被视为进入平台期。但巧合的是，只要你的体形或体重在两周以上没有发生变化，解决方案就是全部

但身体是非常娇嫩的。当你持续锻炼一段时间后，它会自动地、逐渐地适应这种变化，从而使能量的摄入和消耗达到一个新的平衡状态。这个时候体重变化不大，体脂也不再大幅波动。就像我想说的，很多时候我们实际上并没有遇到平台期，但可能是运动后肌肉水分储存或水肿导致的减肥。存在衰退。我们180-200➕的姐妹们，请不要和我说平台期🫠我们基数大，没有平台期哦！

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标签：两天体重没掉是不是平台期