健身完适合吃什么食物,初健身的人要吃什么

健身后如何补充营养 2023-11-06 11:23 768 墨鱼

健身后如何补充营养

健身完适合吃什么食物,初健身的人要吃什么

1.香蕉香蕉可以给人体补充钾，还可以增强肌肉耐力，让运动更持久。因此，很多健身教练都会建议选择香蕉补充能量。2.运动后需要吃：乳清蛋白、健身蛋白最后，最好选择快速消化的蛋白质源，可以更大程度地促进运动后的合成代谢。蛋白质粉、瘦肉和蛋清都是快速消化的蛋白质来源。至于吃多少蛋白质，2016年发表的一篇论文可以

多吃食堂的水果和蔬菜，最好是冷食。膳食纤维有助于缓解便秘。如果你有运动基础，就增加一些自重练习，俯卧撑和引体向上#小红书竞技场#FITNESSMEAL#ButtocksandLegsTraining#Muscle#Fitness#MyFitnessDaily#Postedafter60on2022-07-3115:13阿姆斯特朗，让我们与朋友分享：永远的笔记和评论Bo08-04回复阿姆斯特朗（作者）

1、吃苹果：苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动后食用。不过，苹果中的单糖含量不低，所以运动后不宜过多食用。 2.番茄汁：大家都知道西红柿是减肥良药。运动后，休息20/30分钟，吃优质蛋白➕蔬菜🥬如果是无氧训练：我会及时补充快速碳水化合物🍔不要熬夜，不要吃夜宵，好好睡觉，照照镜子，比上体重秤有用👍🏻#体育健身#减肥#减肥和减脂吃这些#每日减肥

∪▽∪ 健身前适合吃的食物是苹果：苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动后食用。不过，苹果中的单糖含量并不低，所以运动后不宜吃太多番茄汁：每天吃的鸡胸肉和鸡蛋中，有30%是全蛋。有时是鸡腿和虾，有时是排骨汤。但碳水化合物必须严格控制。至于控制严格不严格。

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