正常人一天吃几个橙子,长期吃橙子的功效与作用

正常人一天吃几个橙子,长期吃橙子的功效与作用

正常情况下，每天吃2-3个橙子为宜。过量食用容易导致肥胖和超重。 橙子富含碳水化合物，即糖。如果一天吃太多橙子，很容易导致大量橙子碳水化合物进入体内。建议每天吃2-3个橙子。 橙子富含维生素、果胶、柠檬酸、糖、苹果酸等营养成分，能调节人体新陈代谢、抗氧化、增强人体免疫力。 橙子可以促进体液的产生和解渴，还可以促进食物的摄入。

问题描述：女，29岁）一天吃几个橘子？医生解答（1）张仁岭，首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师，每天吃多少个橘子没有限制，因为橘子是很好的水果，富含大量的维生素。一般来说，一天不超过三个橘子。O含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，具有美容肌肤、润肠通便、补气血等功效。适量吃橙子可以增强体质。 。 但具体用量取决于患者的情况

每天可以吃一个两个橘子。吃橘子可以为身体补充营养。它们含有维生素、矿物质、胡萝卜素、水、糖等，可以帮助提高身体的免疫力，对皮肤也有一定的好处。 不过，尽量容易引起结石。一般来说，每天橙子100克左右就够了，大约3到4个。富含维生素的水果建议饭后吃。

根据我国最新居民膳食指南，建议每天食用新鲜水果200-350克。一般情况下，每天吃1-2个橙子比较合适，视橙子大小而定。 我国最新的食品营养数据显示，橙子每100克提供47大卡热量（可食用原重），一般一天可以吃2-3个橙子。 橙子含有丰富的维生素，有助于补充人体所需的营养物质，适当吃橙子对人体有一定的好处。