一家三口一周菜谱安排表,适合夏天吃的一周菜谱

一星期不重复的菜谱 2023-08-25 23:02 789 墨鱼

一星期不重复的菜谱

一家三口一周菜谱安排表,适合夏天吃的一周菜谱

晚上下班后也可以快速做一顿美味的饭菜。三菜一汤很适合一家三口一起吃。不贵，营养丰富，当晚餐。玉米胡萝卜排骨汤可以提前煮好，然后炒。虾洗净，直接用生抽、盐、五香粉炒，腌制。瘦肉粥，既有肉的鲜嫩，又有粥的清淡，非常适合炎热天气下的饭前食用。写在最后：1.秋天不要呆在空调房里；2.少吃生冷食物，特别是冷食；3.用冬瓜代替苦瓜，苦瓜不适合初秋；4.多吃

⊙﹏⊙‖∣° 1⃣️✨虫草花菇虾汤➕水煮田螺➕腊肠蒜苗炸豆腐条➕青椒土豆丝✨2⃣️✨青椒炒肉➕水煮油菜籽➕虾仁番茄酱✨3⃣️✨红烧黄豆肘子➕自制豆腐➕炒油菜籽✨4⃣️✨水煮猫眼蜗牛➕周三：香肠炒青豆+炒有机花椰菜+丝瓜炒菜。腊肠炒青豆的做法：1.将青豆洗净，去头去尾，切掉，

✅3⃣️芹菜炒木耳🌟做法：用刮刀刮去芹菜皮，用手撕去纤维（具体做法见图），切成斜片，将木耳浸泡，放入芹菜锅中，烫一下，捞起，清洗干净，倒入锅中，加入油，加入蒜片，倒入焯过的芹菜和木耳，搅拌炒均匀，一共可以1.1元，一共11.3元，还有3元晚餐，3元粥，周日早上睡觉，午餐，韭菜、鸡蛋、肉末汤、韭菜鸡蛋、韭菜3元、鸡蛋1.8元肉末、肉末5元大米2.5元合计12.3元晚餐稀饭2元如果你想减肥，这个是不错的安排

洗净30克柠檬，放入锅中。中火煮30分钟，然后搅拌1分钟。我还喜欢加一点干桂花，还有淡淡的花香豆奶。豆锅上蒸盘，擦洗红薯，切玉米，小中学生营养早餐食谱（1）肉末粥，红豆沙包，芹菜，豆腐干。肉末粥：粳米、糯米、肉末p>家庭周营养食谱家庭周食谱日程家庭周营养食谱家庭周食谱日程表

如果你不知道每天吃什么，就来找我。如果我家里有孩子不知道做什么，就来找我分享一周的晚餐集合！～1⃣️炒鸡腰子、栗子、山药、猪骨汤、蒜蓉生菜2⃣️盐焗鸡丝、五花肉、炒青豆、裙带菜晚餐杂豆腐、奇异果1个、周二三餐、早饭2-4两豆包、1杯牛奶、1个鸡蛋、几个小菜,1个橙子,2-4两午餐饭

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