这一步心理的准备作用非常大。 2、睡前断网、关手机,降低房间亮度 给自己设定一个时间,最晚不超过晚上十点,开始躺上床,关掉网络、手机,打开床头灯,看一些专业的书,让自己安静下来。...
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2023-12-17 18:23
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墨鱼
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