怎样才能自律不玩手机,戒手机瘾最好的办法21天法则

怎样才能自律不玩手机,戒手机瘾最好的办法21天法则

◎每周五回来，我就玩手机直到周日。◎我只想着赶作业。如果我有大考，我就玩到周日。◎我赶作业，没有时间复习。最后，我后悔死了。◎我发誓一回来就学习。我已经回家了，无法控制我的手机。 为了保护自己，你还可以养成3⃣️习惯行为，比如坐在办公桌上时关掉手机并把它塞进抽屉里，这样你就看不到它，一起床就刷牙洗脸。

4、无规矩不成方圆，玩手机也要遵守规则。家长可以下达"限时令"，最好是半小时。时间到了，必须立即收回手机，并引导孩子积极使用手机。 5.父母需要不断地理解孩子。戒掉手机的小窍门总结：->>对于手机成瘾者来说，玩手机已经成为一种本能动作，他们可能已经玩了好几个小时才意识到自己又在玩手机了。 。 控制的第一步始终是"意识"，因此在[拿起电话]和[

3.设置限制和使用规则。 设置限制和使用规则是帮助我们限制手机使用的有效方法。 例如，关闭通知提示、仅允许在特定时间玩手机游戏、限制社交媒体的使用时间等。 这样的限制和规定🌈爱玩手机是人的天性，但戒掉手机也是一种选择。 有句话说得好："我们要戒掉的是手机吗？事实上，不，我们要戒掉的是潜意识里逃避重要任务的习惯，以及追求短期虚假快乐的习惯！"-🌈如果

去跑步，跑3-5公里，你会突然觉得你的人生有意义了。 1.找到促使你使用手机的原因。在控制自己不使用手机做作业的过程中，你首先需要了解你被手机吸引的原因。 有些人可能是因为游戏，有些人可能是因为社交网络，有些人可能是因为新闻信息。

转移你的注意力是个好方法。当你想玩手机时，你可以控制自己不碰它。学会转移你的注意力，找些东西到门口，找人聊天。 例如，做家务、反思当天的自己、与同事聊天等。当你关掉手机三分钟不看它时，你会感到痒吗？ 您是否在吃饭、睡觉或走路时滚动手机？ 凌晨两点还在看电视剧吗？ 恭喜你，你已经沉迷于手机了。偷偷告诉你，戒掉手机瘾后，我一个月不仅读了15本书，10篇TRD演讲，还利用了额外的时间