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学会表达情绪,而不是用情绪表达 |
接纳自己所有的情绪和状态,接纳情绪的方法有哪些
首先,关注自己:在任何情况下,我们都需要首先关注自己的心理和身体状态,只有保证身体健康,才能更好地帮助别人。 第二,接受自己的情绪:当所有老师和学生都处于隔离和控制之下时,面对1️⃣接受你此时此刻的情绪,尤其是你会有负面情绪的事实,接受你不可能永远充满正能量,不可能一直保持高昂的情绪💜2️⃣接受此时此刻你内心升起的一切
每个人都有情绪,有积极的也有消极的。我们的情绪总是起伏不定。 但总有人不想有负面情绪。当负面情绪来临时,我们会感到害怕,但总是尽力去应对。这个练习调整我们的"内心对话"——不以批评或指责来对待自己,而是用爱和善意来接受和照顾自己。🌟自我接纳和自我照顾不是放手自己
我还假装自己在场边,看着一群人在看电影,聊天,读书俱乐部。我的心情变得平静了许多,能够更加接受任何人和任何情况,不再有太多的期望和预设。 我觉得这个导师对这个领域有足够的尊重。方法六:现场退出法。 方法7:渐进式呼吸放松法。 方法八:舒适陆地呼吸法。 无论你自己的情绪状态如何,
(`▽′) 主题:如何与你的身体连接,感受并接受你的情绪,警觉并审视你的思想,放下不必要的身份,进而打破自我的一切虚假身份,最终摆脱观念,回归真实自我的自然状态。 第一章奇怪的故事(一)生理自我:个体对自身生理状态(如身高、体重、性别等)的认识和评价。 2)心理自我:个人对自己心理状态的认识和评价,如对自己的情绪、气质、性格、爱好等的评价。 3)社交自我:个体对
因此,健康的生活条件是确保消除焦虑的第一步。 其次,作者提到的正念是指专注于当下、不评判、对经验和感受持开放态度。 在我看来,我们不应该过多关注我们周围的一切或我们自己,而接受与创伤有关的痛苦情绪,让这些记忆成为我们的一部分,让创伤经历成为"我们"身份的一部分。
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标签: 接纳情绪的方法有哪些
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