一月既营养又省钱的菜谱,一周七天菜谱100例

一月既营养又省钱的菜谱,一周七天菜谱100例

健康营养又省钱的菜谱1.山药炒肉主料：山药、肉、木耳、花椒调料：植物油、盐、鸡精、料酒做法1.木耳用热水泡发2.肉切片待用，辣椒切片3.山药切片放入锅中。第一步：酸辣土豆切丝。打开网易新闻查看精彩图片。第二步：麻辣鸡块。打开网易新闻查看精彩图片。 炸肉开网易新闻看精彩图片

炒鸡蛋，菠菜，鱼丸汤，黄瓜1条，鸡蛋2个，菠菜一把，鱼丸4元，差不多10元。 这个食谱包括鱼、鸡蛋和蔬菜，这也是一个很好的安排。 1.茄子洗净，猪肉切碎。 2.茄子切成小块，加少许盐腌一会儿。 3.葱、姜、蒜切末。 4.肉末加入料酒、糖、生抽拌匀。 5.炒锅烧热油，倒入茄子，炒至茄子变软即可食用。 6.锅

∪▽∪ 如果你的餐费是10元，你的菜谱可以准备如下：肉丝豆腐西红柿蛋花汤3元肉丝、1盒内酯豆腐、1个西红柿、2个鸡蛋，总共10元左右，最多不超过10元。 这个菜谱有蔬菜、荤菜，还有一日三餐吃什么，既营养又减肥！ 一周营养减肥餐食谱：（第一天）*早餐：低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治*午餐：胚芽米、蘑菇豆腐、菠菜牛肉

＞▂＜ 健康的超级食品不一定很昂贵。 美国《赫芬顿邮报》的最新文章列出了10种廉价又营养的食物。 1.低脂牛奶一杯8盎司（约227克）的牛奶含有9种重要营养素，包括钙、钾和维生素D。 购买时最好选择【油泼豆腐干】所需材料：豆腐干400克、香菜1根、油盐适量、葱1段、姜1片、蒜2瓣、生抽1汤匙、鸡精1茶匙、水淀粉适量，方法步骤：1.准备所需材料，香菜洗净，豆干最好选

ˋ＾ˊ〉-# 今天给大家分享一套400道非常实用的家常菜谱，简单易学，荤素搭配还营养丰富！ 以下是小星一周的美味家常晚餐，菜谱如下：周一：孜然排骨、炒花甲、炒五花肉、椒盐虾周二：红牡蛎等海鲜全年适量吃，不影响身体健康，但不宜食用的时候，一般从五月到五月少吃每年九月，因为这是牡蛎一年一度的繁殖季节，牡蛎的胃里会分泌一种粘液，产卵，味道和营养都没有。