下了夜班先睡觉还是下午再睡,上夜班回来要直接睡吗

上夜班白天几点睡合适 2023-12-09 16:48 585 墨鱼

上夜班白天几点睡合适

下了夜班先睡觉还是下午再睡,上夜班回来要直接睡吗

2个答案：不要只是回家睡觉。根据我上夜班的经验，夜班结束后，就是你放松的空闲时间。最好是午饭后休息，睡到晚饭前醒来。如果你上夜班回家后上床睡觉，你会发现下午1-3点左右，你的睡眠需求和睡眠净化有一个小高峰，所以最好在这个时候赶上睡眠。另外，晚上5点到7点之间，睡觉的冲动不高，但睡眠的需要却很高。这段时间你也可以在睡意袭来的时候入睡，以获得良好的睡眠。分别在这两个节点

大脑在下午处于疲劳状态，需要合理的休息以确保大脑的正常血液供应。如果你不吃午休或者午休时间太长，夜班时你最想睡觉的时间通常是下班后的3-4小时。但是，如果你只是下班回来洗澡、吃东西再开始睡觉，基本上是在下午3点到3点之间。我4点钟起床，然后接下来的几个小时都在玩我的手。

睡眠不足会导致免疫力低下、体质虚弱，诱发多种疾病的发生。因此，下午可以睡觉。如果您感觉精力充沛，不困，则不必睡觉。如果您感觉虚弱，建议立即上床休息。只要你好好休息

∩﹏∩ 如果我们每天能在想起床的时候起床，想睡觉的时候上床睡觉，睡到自然醒，并选择自己的时间开始工作，那么理解就不再那么重要了。然而，如果我们考虑到这一点，我们社会的工作文化仍然要求我们醒来后无论白天多么困倦都无法入睡，并尽一切努力让自己恢复活力！喝茶和咖啡提神（下午3点后不喝酒，喝奶茶）

我们上夜班，先是早上7.30到11.30，然后下午休息，基本是用来睡觉的。然后17:00开始工作，直到第二天早上7.30才下班。那么那天就被认为是公共假期。真的超级累，就像问这个作息时间是否一致。目前最科学的解释是，熬夜是通过睡眠规律和睡眠质量来判断的。所以，上夜班后，一定要补充睡眠，保证充足的8小时睡眠。长期睡眠不足容易导致神经衰弱、头痛、头晕等症状。 Fallasleep60秒

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