力量训练后没必要拉伸,不推荐力量训练后再去做有氧

力量训练后没必要拉伸,不推荐力量训练后再去做有氧

答：不！ 力量训练后，必须进行动态和静态拉伸。 您可以在不使用筋膜枪的情况下放松肌肉，但拉伸是必须的。 筋膜枪肌肉放松只是放松肌肉的辅助和补充方式，它不能代替拉伸！ 老王认为，训练后不需要拉伸，因为力量训练就是拉伸。对于力量训练的本质和拉伸的关系，其实已经有一些探索和思考。 研究人员长期以来提出，全方位运动的力量训练本质上是

＞＾＜ 然而，虽然伸展运动很有用，但它并不是万能的。如果运用不当，它会是徒劳的，甚至会引起新的问题。 力量训练后应该拉伸吗？很多人认为力量训练的目的是增强"肌肉"。如果力量训练后拉伸6.力量训练后拉伸并不能改善血液循环。目前没有证据表明这一点。 拉伸后，我感觉我的血液循环有所改善。原则上，这很可能是巧合。 现有的生理证据表明，力量训练会导致肌肉压缩和血管闭塞。

根据目前的科学知识，力量训练后不需要拉伸。 "肌肉紧张"本身并不是正式基础科学教科书中的概念。 这个概念是捷克医生杨达的个人意见，后来主要被商业机构使用3⃣️，他觉得很舒服。这可能是心理因素造成的！ 因为拉伸会刺激疼痛的神经，拉伸后感觉轻松，终于结束了，所以感觉很好。 根据目前的研究，力量训练后的伸展运动完全没有害处！ 所以如果你习惯用力拉回来

如果我们在完成健身训练后不进行必要的肌肉拉伸，我们的肌肉将无法从训练时的充血状态恢复到正常状态，从而加剧我们的肌肉疼痛。 因为是的，力量训练后需要适当的伸展运动。 伸展运动可以帮助放松紧绷的肌肉，减少肌肉酸痛，增加关节灵活性，并促进

∩＾∩ 一小时的力量训练可以包括8-10分钟的伸展运动。健身后的伸展运动对于肌肉的恢复有着非常重要的意义。它还能防止肌肉在训练过程中变得"僵硬"和"死"，从而大大提高健身效果。 影响。 肌肉是通过剧烈训练得到刺激的，所以对于大部分训练，我建议进行力量、心肺和伸展运动。 该比例取决于您的时间和训练目的。 你