一天多少能量算正常,基础代谢需要的能量

正常人一天摄入多少卡路里 2023-08-29 10:36 597 墨鱼

正常人一天摄入多少卡路里

一天多少能量算正常,基础代谢需要的能量

一天多少能量算正常,基础代谢需要的能量

一般来说，标准体重60公斤的人在静息状态下每天需要1500-1600卡路里的热量。如果活动量适中，正常人一般每天需要1500至4000卡路里。人体中的热量是由食物提供的。食物中能产生热量的营养素包括脂肪、蛋白质、糖、碳水化合物等，可以为人体提供生命支持、生长发育和运动。

人们一天不做剧烈运动，只进行日常活动。女性消耗2700大卡的能量，男性消耗3000大卡左右的能量。如果平时进行比较重的劳动和生产活动，男性大约可以消耗3500大卡的能量，女性可以消耗3000大卡。一天所需的能量取决于每个人的年龄、体重和日常活动情况。如果是一个正常体重的成年人，如果每天运动量不多，劳动力也很低，男性需要2000-25左右

正常情况下，一般人每天消耗2000-2400卡路里，所以人每天需要吃30-35卡路里才能维持目前的体重，也就是说每天需要消耗2000-2400卡路里。注意热量适量。如果想保持正常体重，每天每公斤需要吃30-35卡路里。一般体重的人每天需要吃1500到1000卡路里

建议肥胖男性每日能量摄入1500-1800大卡，肥胖女性每日1200-1500大卡，或在现有能量水平基础上减少500-700大卡/天。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比例应占正常人一天需要消耗的热量约1500大卡。如果你是运动员，你会消耗更多的热量，并且可能需要更多的热量。如果是健康的正常人群，每天的热量摄入量约为15

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标签：基础代谢需要的能量